Le football est un sport largement répandu. Que vous jouiez de manière compétitive ou simplement pour le plaisir, il vous aide à rester en forme et vous apporte les avantages pour la santé et le bien-être de diverses autres activités cardio ainsi que des exercices d’amélioration. Le football occupe une place prépondérante auprès des enfants comme des adultes. Il peut être joué dans une équipe amateur ou professionnelle ou simplement de manière décontractée à la maison dans la cour ou le parc local.
Le football associatif, encore plus connu sous le nom de football ou football, est un sport pratiqué par 250 millions de personnes dans plus de 200 pays et dépendances, ce qui en fait l’activité sportive la plus populaire au monde.
Le football est une activité sportive d’influence qui, lorsqu’elle est pratiquée souvent, peut être rude pour vos articulations par rapport à d’autres tâches ne portant pas de poids comme la natation ou le vélo – agldrapeau.fr. Assurez-vous de rechercher des conseils cliniques si vous ne savez pas si le football vous convient ou si vous ressentez une sorte d’inconfort récurrent pendant ou après avoir joué.
Si vous souhaitez certainement une variation plus lente après cela, rejoindre votre équipe régionale de football à pied pourrait être la solution.
Avantages du football pour la santé
Le football compte dans le sens de votre quantité suggérée d’activité cardiovasculaire. Il apporte des avantages, notamment en réduisant votre risque de certaines maladies chroniques telles que :
- cardiopathie
- coup
- problèmes de diabète de type 2
Le football aidera également à améliorer votre santé cardiovasculaire globale et vous devriez voir votre endurance augmenter avec le temps si vous y jouez souvent. Le football est un mélange de course, de marche, de sprint et aussi de coups de pied. Cela peut apporter des avantages, notamment :
- endurance accrue
- bien-être cardio amélioré
- graisse corporelle réduite
- amélioration de l’endurance et du tonus musculaire
- augmentation de la résistance des os
- coordination renforcée
On pense également que la pratique régulière d’un sport aide à améliorer les signes de certains problèmes de santé psychologique comme la dépression et l’anxiété. Cela peut améliorer la confiance en soi ainsi que l’estime de soi et peut également aider à réduire l’anxiété.
Commencer à jouer au football
Le football n’est pas un sport coûteux ou prohibitif. Tout ce qu’il faut, c’est de la place ainsi qu’une sphère. Votre école, club de santé ou centre de loisirs local aura certainement des installations pour jouer au football Consultez le site de votre autorité locale ou de votre fiducie de loisirs ou contactez-les directement pour obtenir encore plus d’informations.
Les bienfaits du football sur la santé.
La fièvre du football m’a fait considérer les avantages pour la santé et le bien-être de jouer à ce jeu vidéo époustouflant. Quels sont les nombreux joueurs en lice qui mettent leur corps et leur esprit au cours des 4 prochaines semaines ? Et quel impact cela pourrait-il avoir sur leur santé et leur bien-être à long terme ?
Vous n’avez pas non plus besoin d’être le prochain Ronaldo pour en profiter. En fait, une étude menée par le Collège de Copenhague a montré que jouer à un match de football à cinq normal contre vos amis pouvait avoir des résultats considérables et avantageux sur votre bien-être.
Continuez à lire pour découvrir comment l’utilisation du sport peut vous aider à marquer un triplé en matière de santé – vous rendant plus puissant, en meilleure santé et aussi plus heureux.
Les avantages du football pour la santé et le bien-être comprennent :
- Améliorer la santé cardiaque et l’hypertension artérielle
- Augmenter la masse musculaire et la solidité osseuse chez les personnes non actives
- Réduire la graisse corporelle
- Construire la ténacité, l’endurance ainsi que le rythme
- Entraîner votre esprit, améliorer la concentration et la coordination
- Synergie publicitaire, être social et améliorer sa confiance en soi
- Voici comment jouer au sport le plus en vue au monde pourrait faire de vous le véritable gagnant de cette année, quel que soit votre niveau de compétence :
Football et entraînement d’endurance
Football, composition corporelle et aussi graisse
C’est une question de travail d’équipe l’élément social du football Mais au départ, pour comprendre quelques-uns des avantages pour la santé de jouer au football, nous devons comprendre comment le jeu fait fonctionner notre corps.
Quels systèmes énergétiques sont utilisés pour jouer au football ?
La complexité de l’entraînement suivi par un footballeur indique qu’il utilise non seulement son système aérobie, mais également son système anaérobie tout au long d’un match.
L’entraînement aérobie, c’est quand l’oxygène que vous respirez atteint vos tissus musculaires par le biais de vos poumons et de votre cœur – pour fournir l’énergie dont ils ont besoin pour faire l’activité. L’exercice cardiovasculaire est pour cette raison associé à une activité de force réduite.
Néanmoins, lorsque l’activité se fait à haute intensité, le système anaérobie devient le système d’alimentation principal. Cela est dû au fait que votre système anaérobie peut générer de l’énergie beaucoup plus rapidement.
Vous ne pouvez pas effectuer d’entraînement anaérobie pendant de longues périodes, les ressources énergétiques s’épuisant rapidement. Ainsi, votre corps fonctionne en aérobiose pour renouveler la dette financière en oxygène accumulée durant les périodes extrêmes.
Les joueurs de football ont tendance à faire un mélange d’exercices à haute intensité – comme le sprint – et à intensité réduite – comme le jogging – tout au long d’un costume :
- 25% du temps est investi en balade
- 37% du temps est consacré au jogging
- 20% du temps est investi performi course à haute résistance
- 11% du temps est passé à courir
- 7% du temps est investi à reculer