Diriger 5 avantages du sport sur notre santé et notre bien-être

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Les experts s’inquiètent du fait que l’activité sportive améliore directement notre santé. Il affecte notre bien-être mental, en plus de plusieurs autres influences favorables qu’il a sur le corps humain. L’entraînement maintient non seulement le physique, mais joue également un rôle important dans la prévention contre la maladie, la perte de mémoire, le cholestérol ou le diabète. Nous sommes aujourd’hui habitués à un mode de vie sédentaire qui a des effets dangereux sur la santé.

Pour cette raison, il est crucial que nous, les générations actuelles et futures, continuions à offrir la priorité à la pratique d’activités sportives car cela nous maintient en bonne santé et équilibré.

Alors, pourquoi l’activité sportive est-elle bonne pour vous ? Nous avons en effet dressé une liste des vrais avantages durables que procure le sport lorsqu’on le pratique au quotidien : WWW

L’activité sportive protège contre les maladies cardiaques

L'activité sportive protège contre les maladies cardiaquesLes maladies cardiaques ne sont que l’une des principales causes de décès. En continuant à être inactif, le danger d’en créer un est multiplié par 2. Éduquer le système cardio par l’activité physique permet de protéger et de renforcer durablement le cœur. Il aide à réduire le risque de coagulation ainsi qu’à écarter le danger d’une maladie cardiovasculaire en prévenant l’hypertension artérielle.

En plus de ce rôle de sécurité, l’entraînement est également recommandé pour les personnes souffrant déjà de maladies cardiaques, à condition qu’il soit adapté à leur condition physique. Certains tests doivent être effectués au préalable par le médecin, qui peut alors proposer des exercices adaptés aux conditions cliniques de la personne.

Le sport protège contre le cancer et les maladies métaboliques

Même en bonne santé, l’activité sportive permet de prévenir les dangers associés aux cellules cancéreuses, en particulier les cellules cancéreuses bust pour les femmes, diminuant le danger de 40%, ainsi que les cellules cancéreuses de la prostate pour les hommes, réduisant le danger de 50%.

Les maladies métaboliques telles que le diabète sucré ou le cholestérol, qui sont des signes de carences ou de perturbations de l’organisme, peuvent également être combattues ou gérées par le sport. Un entraînement quotidien d’une demi-heure à 1 heure par jour suffirait certainement à prévenir un trouble métabolique. C’est un minimum à respecter, le maintien d’une activité soutenue serait certainement beaucoup plus fiable.

L’activité sportive prévient le déclin cognitif

Mémoire, repos, tension : l’exercice a également un impact incontestablement positif sur la cognition, grâce à une bien meilleure oxygénation de l’esprit et des muscles. Certes, plus la masse musculaire est sollicitée pour faire de l’exercice, moins elle aura certainement besoin de puissance pour faire son travail sur le long terme.

Une autre théorie validée est que l’activité sportive apporte de la joie ainsi que du contentement aux individus : elle diminue le stress et l’anxiété ainsi que la dépression, elle offre aussi une sensation de bien-être à la personne.

L’activité sportive renforce les os

L’effet d’une activité physique modeste comme normale est simple : elle renforce les os en améliorant leur densification. Lors de l’effort, les os sont soumis à de petits chocs et tirages. Ils augmentent alors leur capacité à se réparer et aussi à devenir plus forts. Néanmoins, un véritable effet ne serait visible qu’après plusieurs mois d’entraînement physique, car les os se reconstituent très lentement.

À tout âge, il vaut la peine de déménager (enfants, adultes, personnes âgées).

Le sport s’adresse à tous les âges et comprend toutes les générations. On parlait auparavant des os, qui deviennent de plus en plus cassants avec l’âge. Sans technique normale tout au long de la vie, nous avons une plus grande possibilité de fracture. Pour les seniors, il est nécessaire de déménager régulièrement. Naturellement, il existe des suggestions spécifiques pour les personnes âgées de 65 ans et plus.

Les plus jeunes sont les plus susceptibles de pratiquer des activités sportives intenses. A partir de 40-50 ans, le type d’activité sportive à pratiquer doit être adapté. Dans ce cas, le choix est donné à des activités sportives plus douces qui favorisent l’étirement des tissus musculaires, comme le fitness ou la natation.

La marche est également un excellent moyen de garder la forme.

En conclusion, vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais l’activité sportive est également une excellente occasion de se mêler et de nouer des partenariats. Si vous êtes migrant dans un pays que vous ne connaissez pas encore bien, fréquenter la salle de sport régionale ou suivre des cours collectifs vous permettra certainement de rencontrer de nouvelles personnes.

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